سفارش آنلاین در سروش ، ایتا ، تلگرام و اینستاگرام

  تلفن های تماس : 09127786408 - 02122471659 

سبد خرید [خالی]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

دست نزدن به صورت شاید کار ساده ای به نظر برسد، اما گاهی ترک عادت کار خیلی سختی است. این روزها و با شیوع گسترده کرونا ویروس در بیشتر کشورهای دنیا پزشکان توصیه می کنند از لمس صورت با دست‌هایشان مثل خارندن بینی یا مالیدن چشم‌ها بپرهیزید. اما چگونه می توان عادت دست زدن به صورت را ترک کرد؟
در طول روز ما سطوح بسیاری از جمله دستگیره‌ها و درب‌ها، دکمه‌های آسانسور و میله‌های مترو را لمس می‌کنیم که ممکن است میکروب‌های زیادی روی آن‌ها تجمع کرده باشند و پس از لمس آن‌ها ممکن است انگشتان خود را به بینی، دهان یا چشمان خود زده و از این طریق میکروب‌ها را وارد بدن خود کنیم.
به گزارش ایسنا یک پزشک و استادیار دانشگاه پزشکی NYU Langone Health آمریکا در این‌باره می‌گوید: «ترک چنین عادتی می‌تواند بسیار دشوار باشد، چرا که همه افراد بدون آن که متوجه باشند و به شکل کاملا ناخودآگاهی این کار را انجام می‌دهند. »
در ادامه چند ترفند برای متوقف کردن این عادت و خودداری از لمس صورت‌ به نقل از روزنامه نیویورک‌تایمز آورده شده است:
- یک بسته دستمال کاغذی همراه خود داشته باشید
وقتی صورت‌تان می خارد یا وقتی می‌خواهید بینی‌تان را بمالید یا عینک‌تان را روی صورت خود تنظیم کنید، یک دستمال کاغذی بردارید و به جای انگشتان از دستمال کاغذی استفاده کنید. اگر احساس می‌کنید می‌خواهید عطسه کنید از دستمال کاغذی استفاده کرده و پس از عطسه آن را درون سطل زباله بیندازید. در صورتی که دستمال کاغذی همراه خود نداشتید، درون آرنج خود عطسه کنید، چرا که عطسه این احتمال را ایجاد می‌کند که میکروب‌های خود را به اطراف و افراد دیگر سرایت دهید.
بیشتر بخوانید پرسشها و پاسخهای مهم درباره ویروس کرونا
 
- محرک‌ها را بشناسید
محرک‌هایی را که باعث می‌شود صورت خود را بیشتر لمس کنید، شناسایی کنید. در طول روز توجه کنید چه زمان‌هایی بیشتر صورت خود را لمس می‌کنید و علت این رفتار چیست. در صورتی که علت و محرک‌های این عادت را شناسایی کنید، راحت‌تر می‌تواند از آن‌ها دوری کرده و این عادت را ترک کنید. اگر متوجه شدید دچار خشکی چشم هستید و به همین علت چشم‌های خود را زیاد لمس می‌کنید، از قطره‌های چشمی و اشک‌های مصنوعی استفاده کنید. اگر موهای خود را دائم مرتب می‌کنید یا از دست خود به عنوان تکیه‌گاهی زیر چانه‌تان استفاده می‌کنید، نسبت به آن آگاه باشید و آن‌ها را ترک کنید.
پزشکان هم‌چنین توصیه کرده‌اند افرادی که از لنزهای چشمی استفاده می‌کنند تا حد ممکن آن‌ها را استفاده نکرده و اگر لنز طبی استفاده می‌کنند، از عینک به جای آن‌ها استفاده کنند تا کمتر مجبور به لمس چشم‌های خود شوند. استفاده از ماسک‌ها اگرچه برای جلوگیری از انتقال ویروس خیلی موثر نیستند اما می‌توانند به عنوان مانعی فیزیکی در برابر لمس بینی یا دهان عمل کنند و مفید باشند. می‌توانید یادداشت‌های کوچکی با این مضمون که "به صورتت دست نزن" نوشته و آن‌ را در نقاط مختلف خانه یا میز کارتان بچسبانید.
 
- دستان خود را مشغول نگه دارید
پزشکان می‌گویند مشغول نگه داشتن دستان خود با توپ‌های ضد استرس یا اجسام دیگر می‌تواند موارد لمس صورت شما را کاهش داده و محرک‌ها را به حداقل برساند. البته فراموش نکنید که مرتب آن شی را تمیز و ضد عفونی کنید. اگر توپ ضد استرس برای بازی کردن با آن ندارید از روش‌های دیگری استفاده کنید. برای مثال خود را تا حد زیادی سرگرم کنید یا دست‌های خود را به یکدیگر قلاب کنید تا میزان لمس صورت خود را کاهش دهید. همچنین استفاده از صابون معطر یا لوسیون نیز می‌تواند کمک کند، زیرا هنگامی که دستان خود را به صورت‌تان نزدیک می‌کنید، بوی آن باعث می‌شود نسبت به اقدام خود آگاه شده و از لمس صورت‌تان خودداری کنید.
- آرام باشید
یک استاد روانپزشکی و علوم رفتاری اظهار داشته که توصیه اصلی او به همه مردم کاهش استرس‌شان است، چرا که استرس روی سیستم ایمنی بدن افراد تأثیر می‌گذارد و هر چه بیشتر استرس داشته باشید، توانایی بدن در مقابله با عفونت‌ها کاهش می‌یابد. این استاد می‌گوید می‌توان از تکنیک‌های شرطی شدن برای ترک این عادت نیز استفاده کرد. برای مثال افراد می‌توانند یک کش‌ پول را دور مچ دست خود انداخته و هر بار که می‌خواهند صورت خود را لمس کنند، یک‌بار با کشیدن و رها کردنِ کش به دست خود ضربه بزنند.
انجام تمرین‌های مراقبه و ذهن آگاهی و هم‌چنین تمرکز روی تنفس نیز می‌تواند در ترک این عادت موثر باشد.
پزشکان می‌گویند در صورتی که دستان‌تان تمیز باشند، لمس صورت‌تان مشکلی ندارد و نباید بیش از حد نگران این موضوع بود، چرا که این عادت رفتاری طبیعی برای همه است.

منتشرشده در مطالب مفید

فروشگاه پوشاک کودک ایرانی در سال 1395 فعالیت خود را در عرصه فضای مجازی آغاز نمود. پس از گذشت یک سال از فعالیت خود با جذب بیش از 70 هزار عضو اینستاگرام ثابت گردید که بهترین ها را جمع آوری نموده است. فروشگاه (پوشاک کودک ایرانی) با عرضه مستقیم برترین برندهای ایرانی در زمینه پوشاک نوزاد ، کودک ، نوجوان این امکان را فراهم آورده است ، ایرانیان می توانند با افتخار از جنس ایرانی با کیفیت استفاده کنند. برندهایی همچون نیلی ، آدمک ، بی بیبی ، رابو ، ادامه ...

آدرس فروشگاه : بزرگراه ارتش ، شهرک شهید محلاتی ، بلوار شاهد ، بالاتر از میدان امام علی ، ورودی شمالی پاساژ ارم ، طبقه دوم ، پلاک ۴۷ و ۵۱

شماره تماس :02122471659 -09127786408

شماره جهت سفارش آنلاین در سروش،ایتا و تلگرام :

                          09034617988

کودک ایرانی را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید :

              

تمامی حقوق سایت متعلق به فروشگاه کودک ایرانی می باشد . | طراحی سایت و سئو : وب نگاران پارسه

Please publish modules in offcanvas position.